最近，一則《瑜伽究竟撒了多少謊？！》的帖子在微博上挺火，說練瑜伽存在各種風險：坐骨神經損傷、肋骨骨折、腰椎骨折、甚至會落下終身殘疾。這是真的嗎？深圳市平樂骨傷科醫院疼痛科醫生韓芳苗稱，練瑜伽拉傷筋骨很常見，每周都有三五個人“中招”，其中還有久練成傷的瑜伽教練。記者調查發現，瑜伽教練培訓速成現象普遍，快的一個月，慢的三五個月；瑜伽教練的證書，基本上是瑜伽館自己蓋章簽發的。

老師在糾正學員的動作，防止學員幅度過大受傷。

　　練瑜伽成內傷很常見，醫生說每周要診三五個

　　說起練瑜伽的那些事兒，深圳市平樂骨傷科醫院急診科主任樊培新印象最深的，是那個練瑜伽差點把自己腰給扭斷的病例。

　　2006年12月，市民林小姐被瑜伽館的負責人送到醫院搶救。經診斷，林小姐為“急性腰扭傷和腰間盤膨出”，病因是人為施壓不慎扭傷腰部。“當時她疼得整個人都縮起來了，跟她一起練瑜伽的同事說，在做腹部貼緊大腿這個動作的時候，教練覺得她做得不到位，從后邊推了她一把，沒想到‘咔’的一聲她就倒地了。”樊培新還記得，當時醫院床位緊張，患者消炎止痛后回家休養，后來復查兩次病情不見好轉，轉到另一家醫院住院治療了半個多月，又在家休養了一個多月才能上班。

　　平樂骨傷科醫院疼痛科醫生韓芳苗告訴記者，科里每周都會接診三五個練瑜伽練成內傷的患者，以女性居多。病情較輕的一般是劈叉的時候拉傷腹股溝韌帶，或者做手臂拉伸動作時拉傷肌肉軟組織，轉頭的時候拉傷頸部肌肉；嚴重的有頸椎過度旋轉導致頸椎關節錯位，彎腰過度導致脊柱關節錯位。“用白話來說，就叫拉傷筋骨，很多患者都說自己動作做不到位，最后教練強行加壓就受傷了。”韓芳苗說，韌帶、軟組織拉傷拍X光看不出問題，練瑜伽實實在在是練成內傷了。

　　瑜伽教練一天教五六節課，日積月累關節錯位

　　在韓芳苗的印象中，瑜伽學員受傷的情況比較常見，但最近他接診的一名患者讓他印象深刻，這是一名26歲的女瑜伽教練，就診時腰部疼痛已有半年。“她來看的時候還特別不好意思，是她的學員介紹來的。”韓芳苗告訴記者，這名年輕的教練教了兩年瑜伽，最近半年開始腰疼，最后忍不住了才到醫院看病，經診斷，她有腰椎關節錯位。

　　據這名女瑜伽教練自述，她原來是一名辦公室文員，因為喜歡練瑜伽，后來就在所在的瑜伽館經過了短暫的培訓，考了瑜伽師，在健身房當瑜伽教練。因為她教得不錯，很受學員歡迎，少的時候一天教3-4節瑜伽課，多的時候一天教5-6節課。“一天五六節課，運動過度了，從開始的輕微損傷，日積月累到最后關節錯位。”讓韓芳苗擔心的是，市面上瑜伽教練、瑜伽師的資質考試比較寬松，有些瑜伽教練自己都不懂怎么樣保健，在教學員的時候更難把握分寸，一不小心就會造成學員受傷。

　　教練最快一月速成，行業混亂沒有權威部門認證

　　韓芳苗的擔心并非空穴來風。亞洲瑜伽協會深圳學院的資深瑜伽師劉麗承認，瑜伽傷是行內普遍的現象。“瑜伽本身沒有問題，是練的問題，”劉麗說，瑜伽原本講修心，但現在的瑜伽教練必須一邊講一邊做動作，沒法專心致志調整自己的呼吸和肢體，很容易受傷。

　　而另一個問題就像韓芳苗所說的，瑜伽行業管理混亂，沒有權威部門來認定瑜伽教練的資質，瑜伽教練速成現象普遍。有些瑜伽教練從報名、培訓到拿證，最快的僅用了一個月，所謂的瑜伽教練證書都是瑜伽館自己蓋章簽發的。“培訓一個月，學員只能在理論上掌握什么是瑜伽，至于怎么教，沒有達到非常高的水準。”劉麗說，行業還存在一種現象，部分根本沒有取得市場監督部門瑜伽培訓資格的瑜伽館或健身房，卻號稱自己有培訓資質，招收學員經過短期培訓后發放瑜伽教練證書或者瑜伽導師證書。

　　記者看到，亞洲瑜伽協會深圳學院的瑜伽師證書也是該學院自己蓋章簽發的。但劉麗表示，他們的學員前后要經過四五個月的培訓，先上一個月的會員課增強體能，再進行兩個月的瑜伽師培訓課程，“畢業”后再安排到學院進行實習。

　　曾經在一家連鎖瑜伽館任教的藍小姐告訴記者，幾年前她在廈門珠瑪瑜珈學校經過了三四個月的培訓后，獲得了瑜伽學校頒發的瑜伽師證書，跟她同期培訓的學員絕大部分都拿到了證書。“有很多學員拿了證書也不一定從事瑜伽師的工作，培訓給的知識點是足夠的，關鍵看學員自己的投入程度，不過考試通過率是挺高的。”

瑜伽的動作幅度較大，容易造成拉傷。

　　各方說法

　　亞洲瑜伽協會深圳學院資深瑜伽師劉麗：瑜伽并非挑戰極限，應修心集中精神

　　近年來，瑜伽在深圳發展迅速，瑜伽館遍布各區。在深圳扎根六年的亞洲瑜伽協會深圳學院摸底發現，光是福田的瑜伽館就不下百家，部分健身房也開展瑜伽運動。從不少瑜伽館的廣告上可以看到，瑜伽教練常常會作出柔軟度極強的高難度動作，

　　資深瑜伽師劉麗認為，正是這樣的錯誤概念，導致了學員和教練的瑜伽傷。“瑜伽更注重修心，不是挑戰運動極限。正規的瑜伽機構不會要求學員做高難度動作，有些資深瑜伽師只會打坐，瑜伽不僅是一項運動。”劉麗建議，練瑜伽首先要正確認識自己的身體和瑜伽的理念，不能和周圍的學員攀比，要尊重自己的身體，做不到的體式就不要勉強，如果出現痛感，身體已經發出警報了；在練習瑜伽的過程中，要集中精神冥想，調整呼吸。

　　深圳市平樂骨傷科醫院疼痛科醫生韓芳苗：要循序漸進，別做忍受不了的動作

　　學員要到有資質的瑜伽館進行練習，練習之前應充分做好熱身運動，掌握循序漸進的原則，別做自己忍受不了的動作。練完瑜伽后肌肉或筋骨痛感幾天不能消失，說明練習過度，應停止訓練。他特別提醒，腰椎間盤突出患者，女性生理期，身體疲勞者不適宜練習瑜伽，有心臟系統疾病的患者不應嘗試高溫瑜伽。

　　瑜伽師藍小姐：每次只面授兩位學員，不推薦上大課

　　藍小姐從事了兩年瑜伽師的工作，一直沒有瑜伽傷，在她指導的學員中有一位曾經遭遇過車禍，手臂無法抬高，但經過訓練后，可以慢慢抬起手臂，而做到的前提是，她每次只面授兩位學員。“我從來不推薦學員去上大課，瑜伽師不是領操員。”她說。

編輯:梁碩芳