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　　■ 曾慶明

　　三伏正屬民間所謂的“苦夏”時節，不少人易出現食欲減退、腹痛腹瀉、神疲乏力、汗多易感、體重下降、面色欠潤諸癥，這是為什么？

　　在中醫看來，三伏炎夏，天地之間火氣流動，人體陽氣亦外浮于體表以抗暑熱。暑熱灼于外，陽氣虛于內，并非人的陽氣相對太多，而是脾腎陽絕對不足。因為，陽浮于體外則陽必虛于體內，脾胃陽氣虛弱，所以食欲減退和腹痛腹瀉；腎中陽氣不足，所以神疲乏力和汗多易感冒；長此以往，最終必定是體重下降和面色欠潤。因此，相對冬季等其他三個季節來說，夏季人的陽氣最外強于體表，中干于體內，而內為人體生命的根本，是養生和保健的重點。

　　所以夏天的養生與保健重點不是清涼清熱而是溫養陽氣。

　　一是不要過吹空調，傷體表的陽氣。二是不要過吃冰鎮食物，損傷脾腎陽氣。三是尤其要少飲涼茶、冰水、冰飲料，寒性體質的人，喝冰鎮飲料一般都會加重上述癥狀。不要把菊花等“涼茶”當水喝，虛寒體質的人若長期飲用，不僅損傷脾胃陽氣，還會使免疫力降低，陽氣更加虛弱。四是不過多吃冰水果，冰鎮食物會“滅火”，滅人的脾腎之火。五是女性月經期間不要吃苦味食物去火，否則可能會導致痛經和月經淋漓不暢。

　　《黃帝內經》的“春夏養陽”是夏季保健養生大原則，古人沒空調冰箱時都如此在夏季顧護著陽氣，今天有了夏涼的“人工氣候”更應引起高度注意。

　　因此，在炎熱的夏季要有意識地喝溫開水，吃熱稀飯，“天公太熱我也熱，不使脾胃陽氣傷”；有這方面保健知識的人365天都帶著一杯熱茶，其用心良苦，是有健康回報的。此外，有兩點要尤其強調一下：

　　一是有意識地吃些帶溫補的藥物，來保護內在的陽氣，如吃理中丸，尤其三伏天，對于氣虛、陽虛、痰濕體質人群以及對于40歲以上的中年人（不論什么體質），建議每天都能吃上1次附子理中丸，對于固護脾腎陽虛、防止體質的更加偏頗、安全度過“苦夏”，有著極其重要的預防作用。

　　二是多吃生姜。生姜是一味不可多得的保陽氣去寒濕的食物，少許紅糖泡姜茶可以，幾根姜絲加到各種菜肴之中，都不失和胃補脾護陽善舉。其作用與北方的隆冬吃冰葫蘆是一樣的，正應驗了民間養生保健名句“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，簡樸的民謠中飽含著保健的至理。（作者系深圳市名中醫、羅湖區中醫院院長）

編輯:梁碩芳